OVEN BAKED SWEET POTATO | BATATA AL HORNO

Another great ally, the sweet potato! Besides delicious, is one of the healthiest sources of carbohydrates. Provides energy, helps control diabetes for its low glycemic index, it is rich in fiber, makes you feel full for longer and strengthens the immune system because it has lots of vitamin A. For working out, helps burn fat and helps gain muscle because it releases glucose into the blood more slowly.

Outra excelente aliada, a Batata doce! Além de deliciosa, é uma das fontes de carboidratos mais saudáveis. Fornece energia, ajuda a controlar a diabetes pelo seu baixo índice glicêmico, é rica em fibra, faz-te sentir cheio por mais tempo e fortalece o sistema imunológico porque tem grande quantidade de vitamina A. Para o treino, ajuda a queimar a gordura e ajuda a ganhar massa muscular porque liberta a glicose no sangue de forma mais lenta.

Otra grande aliada, la batata! Además de ser deliciosa, es una de las fuentes de carbohidratos mas saludables. Proporciona energía, ayuda a controlar la diabetes por su bajo índice glicémico, es rica en fibra, te llena por mas tiempo y fortalece el sistema inmunológico porque tiene una buena cantidad de vitamina A. En el entrenamiento ayuda a quemas gordura y ayuda a ganar masa muscular porque libera la glucosa en la sangre de manera mas lenta.

• OVEN BAKED SWEET POTATO

          Batata al horno

Sweet potato / Batata doce / batata

Sea Salt / Sal Marinho / sal marino

Pepper / Pimenta / pimienta

Olive oil / Fio de Azeite / aceite de oliva

Preheat oven at maximum temperature. Peel the sweet potatoes and rinse with plenty of water. Sprinkle with a drizzle of olive oil, salt and pepper. Bake for 40-45 minutes. Delight yourself!!

Aquecer o forno na  temperatura máxima. Descascar as batatas doces e lavar em água abundante. Pôr na forma e regar com o azeite, sal e pimenta. Levar ao forno durante 40- 45 minutos. Deixe-se levar por esta delicia!

Precalentar el horno a temperatura máxima. Pelar las batatas y lavarlas con mucha agua. En una refractaria regarlas con el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Llevar al horno durante 40 - 45 minutos. Dejese llevar por esta delicia!