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Sunday, October 19, 2014

My training today | Mi entrenamiento prenatal de hoy

Went for a long walk. Instead we ran 5km, walk 3km, and I was able to do some functional training 😊😊 Yes only 5km! But the heat was not helping as well. I remember feeling weak and disappointed in the past when I couldn't  run more than 5 km..... But now running the same distance and probably at the same pace, with 5 month and half of pregnancy it's a symbol of strenght! It shows my commitment with my healthy life, with myself, my sanity and I feel proud! 

____________español 
Salí pensando en caminar, pero me reté a correr y acabe por correr 5 kilometros , caminata de 3 km y conseguí hacer algún entrenamiento funcional 😊😊 Sí sólo 5 km ! Pero el calor también estaba fuerte con el sol del medio día. Ahora comparo cuando en el pasado me sentía  débil y decepcionada cuando no era capaz de correr más de 5 km ..... Pero ahora corriendo la misma distancia y probablemente al mismo ritmo con 5 meses y medio de embarazo es símbolo de fuerza ! Esto demuestra mi compromiso con mi vida saludable , conmigo mismo,  mi cordura mental y no hay otra sensación más que el orgullo por poder correr y agarrar la fuerza de donde no la hay para entrenar cuando lo único que me provoca es descansar en el fin de semana. 

Thursday, October 2, 2014

Training time: Week 18 of pregnancy

Yes I'm pregnant!! I'm 18 weeks so far ( 4 1/2 months) and I keep training regularly. I have decided to share with you some of my training routines week by week. I still can run, so I'm taking advantage of that. Stay tuned to see my pregnancy journey: food, tips, exercises, a glimpse of my daily life! 

Habla hispana ____________________

Sí estoy embarazada !! Tengo 18 semanas (4 1/2 meses) y sigo entrenando regularmente. He decidido compartir con ustedes algunas de mis rutinas de entrenamiento semana por semana. Todavía puedo correr, así que me estoy aprovechando de eso por ahora. Manténganse en sintonía para ver el viaje de mi embarazo: alimentación, consejos, entrenamiento, estilo de vida, en fin un poco de mi vida diaria!

Today 02.10.2014 

Is it just me or this baby loves to #run? Hahaha I love you my baby boy, you are always ready. Thank you for not claiming on mommy when she works out. I think he kinda likes it 😜 


Training of the day: 

3 sets of 15 reps on each exercise ( push-ups, bench triceps dips, open squats, squats, alternating lunges, walking plank, single leg back raises and butt toners) For cardio 6,69km run and last but not least, yoga stretching exercises.


Now it's time for our recovery / developing / beauty sleep !! 


______________________________

Español: 


¿Soy yo o este bebé le encanta correr??Jajaja Te amo mi bebe, estas siempre listo. Gracias por no reclamarme por el entrenamiento. Yo creo que a el le gusta 😜 


Entrenamiento del día:

3 sets de 15 repeticiones en cada ejercicio ( lflexiones de brazos, tríceps dips, sentadillas abiertas, sentadillas, lunges alternados, 

Plank caminando, levantamientos de pierna para glúteos y elevaciones para tonificar la cola) De cardio corrimos 6,69 km  y por último pero no menos importante, estiramientos de yoga!


Ahora estamos listos para dormir, recuperar y descansar !